Увеличение скорости ходьбы для улучшения физической формы и снижения усталости

Улучшение физической формы с помощью ходьбы

Когда мы стареем, наши физические возможности могут начать снижаться, и даже простые действия, такие как ходьба, могут стать более утомительными. Однако, согласно недавним исследованиям американских ученых, увеличение интенсивности ходьбы может существенно улучшить нашу физическую форму и снизить усталость.

В одном из экспериментов были изучены две группы пожилых людей, живущих в домах престарелых. Одна группа занималась ходьбой с обычной скоростью, а другая — с более высокой интенсивностью, делая на 14 шагов в минуту больше, чем первая. Результаты показали, что участники второй группы смогли увеличить свою дистанцию и улучшить физические показатели, такие как способность проходить определенное расстояние в течение шести минут.

Исследователи также отметили, что увеличение частоты ходьбы можно использовать как метод тренировки для ослабленных пациентов, под наблюдением врачей, конечно. Это может быть особенно полезно для людей, которые испытывают трудности с физической активностью из-за возраста или здоровья. Просто увеличивая темп ходьбы, мы можем сделать прогулки более эффективными и улучшить свое общее самочувствие.

Например, если вы привыкли гулять в парке, вы можете попробовать увеличить скорость ходьбы, чтобы сделать прогулку более интенсивной и полезной. Кроме того, ученые разработали специальное приложение для смартфона, которое может измерять темп ходьбы и помогать людям увеличить его. Хотя это приложение пока используется только в исследовательских целях, специалисты рекомендуют использовать альтернативные приложения с метрономом, чтобы придать бодрости и ритма шагу.

Это может быть особенно полезно для людей, которые хотят улучшить свою физическую форму, но не знают, как начать. Просто установив приложение с метрономом и начав ходить с более высокой интенсивностью, мы можем сделать первый шаг к улучшению нашего здоровья и снижению усталости. Таким образом, увеличение интенсивности ходьбы может стать простым и доступным способом улучшить нашу физическую форму и качество жизни, даже в старшем возрасте, и приобрести больше энергии для повседневных дел и занятий, таких как поход в магазин или прогулка с друзьями.

Больше новостей в нашем телеграм канале I ROBOT