Влияние социальных связей на процесс старения человека

Влияние социальных связей на здоровье: как негативные отношения могут ускорить старение

Когда мы окружены людьми, которые приносят больше стресса, чем радости, это не только влияет на наш эмоциональный баланс, но и может существенно повлиять на нашу физическую здоровье и процесс старения. Крепкие и позитивные социальные связи играют значительную роль в определении продолжительности нашей жизни. Напротив, социальная изоляция или негативные отношения могут оказывать на наш организм такой же негативный эффект, как и отсутствие физической активности или проблемы с весом.

В жизни каждого из нас встречаются люди, с которыми отношения можно описать как «заклятые друзья» – те, с кем отношения постоянно колеблются между хорошими и плохими моментами. Они могут вызывать у нас стресс, который, в свою очередь, может привести к ускорению процесса старения. Это связано с тем, что хронический стресс и процесс старения тесно связаны. Хронический стресс может вызывать изменения в наших теломерах – защитных колпачках на концах хромосом, которые играют важную роль в нашем биологическом возрасте.

Недавние исследования показали, что негативные отношения и старение могут быть связаны через эпигенетические маркеры – крошечные химические изменения в нашей ДНК, которые меняются с возрастом. Ученые проанализировали образцы слюны более чем 2000 человек и изучили, как их отношения с близкими людьми влияют на их биологический возраст. Оказалось, что любой «дониматель» в нашей жизни, который создает проблемы или усложняет нашу жизнь, может ускорить процесс старения примерно на 0,5%. Это означает, что наличие нескольких таких людей в нашей жизни может сделать нас биологически старше на несколько месяцев, чем мы есть на самом деле.

Эти негативные связи могут запускать хроническую воспалительную реакцию на стресс, которая может ослабить нашу иммунную систему. Ученые сравнивают влияние таких отношений с разницей между курильщиками и некурящими – оно может быть настолько же существенным. Особенно вредными оказываются те «заклятые друзья», которые иногда оказывают нам поддержку, но также могут нас раскритиковать или обидеть. Такие отношения могут нанести больше вреда, чем явно негативные, которые мы можем легко избегать.

Важно понимать, что социальная изоляция и ее последствия могут быть очень серьезными. Напротив, быть частью какого-либо клуба или сообщества может иметь положительное влияние на наше здоровье, даже если мы не ладим со всеми его членами. Например, участие в спортивных секциях для пожилых людей может не только улучшить физическое здоровье, но и предоставить возможность для социализации и общения. Таким образом, поддержание позитивных и крепких социальных связей, а также избегание или минимизация негативных отношений, может быть одним из ключевых факторов в поддержании нашего физического и эмоционального здоровья с течением времени.

Для этого стоит уделять особое внимание качеству наших отношений и общему социальному окружению, в котором мы живем. Это может включать в себя поиск групп поддержки для людей с хроническими заболеваниями или участие в волонтерских программах для пожилых людей. В конечном итоге, наше общее чувство принадлежности к группе или социальному кругу может влиять на наш процесс старения даже больше, чем отдельные отношения.

Больше новостей в нашем телеграм канале I ROBOT